Дневник благодарности
Саморазвитие и дневник благодарности
Психологи рекомендуют методику саморазвития, основанную на записи всего позитивного, формирующую особый образ мыслей. Человек ведет дневник благодарности, который отражает радостные события и светлые эмоции, позволяет запомнить все хорошее.
Счастье бывает только сейчас
А еще такой дневник позволяет ценить краткие мгновения радости, растворенные в повседневности. Чашка чая, выпитая в спокойной обстановке, синее небо над березами, морозный воздух, улыбка ребенка, пойманный ритм, лучи вечернего солнца, лето на даче, свет в окне, понимающий взгляд, хорошо выполненная работа… Эти мелочи делают нас счастливыми.
Почему стоит записывать свои впечатления?
Наблюдения за собой, за своими эмоциями, поступками, образом действий и мыслей позволяют вести более осознанную жизнь. Мы перестаем быть автоматизированными механизмами, выполняющими заданную кем-то извне программу. Мы становимся более живыми и свободными. Мы учимся выражать свои мысли, понимать и объяснять происходящее.
Прошлое важно
Записывая, фиксируя происходящее, мы лучше понимаем, откуда мы и кто мы такие. Записи можно перечитывать. Память о прошлом дает нам опору и уверенность в настоящем.
Записи как способ управления вниманием
Есть одна хорошая притча, иллюстрирующая то, что получают люди в зависимости от того, на чём они концентрируют внимание.
К одному старинному городу подходил изрядно утомившийся путник и тут он увидел старца, который находился рядом с воротами в город. Путник спросил у старца: «скажи мне, пожалуйста, какие люди живут в этом городе? В других городах я встречал только эгоистичных, алчных и мстительных людей. А какие люди живут в этом городе?». И старец ответил ему: «в этом городе живут эгоистичные, алчные и мстительные люди» — и путник отправился дальше. В тот же день к старцу подошёл ещё один путник, который поздоровался со старцем и спросил у него: «скажите, пожалуйста, какие люди живут в этом городе? Я путешествую уже много лет и везде мне встречались на пути только жизнерадостные, интересные люди, которые готовы прийти на помощь». И старец ответил ему: «в этом городе тоже живут жизнерадостные, интересные люди, готовые прийти на помощь».
Записи помогут управлять своим вниманием, концентрироваться на том, что Вам важно и нужно. Сейчас вокруг так много информации, что очень легко забыть о том, что для нас действительно важно. Дневник благодарности поможет прислушиваться к себе и концентрироваться на своих настоящих желаниях и потребностях.
